効率の良い高校生の勉強法は？

高校生です。定期テストや志望校の受験が迫っているのに、科目が多くて何から手を付ければいいか分かりません。暗記が苦手で長時間続けて勉強しても集中が切れてしまい、つい夜更かししてしまいます。効率良く成績を上げるにはどんな勉強法やスケジュールが有効でしょうか？具体的なルーティンや使いやすいアプリ・参考書も教えてください。
A1: 教員の視点から
まずは優先順位を明確に。入試配点や試験範囲から重要単元を決め、弱点に時間を割くこと（80:20の原則）。暗記は反復（間隔反復＝SRS）と能動的想起（問題を解く、フラッシュカードで問う）が有効。時間の区切りはポモドーロ法（25分集中＋5分休憩）や50分授業感覚が取り組みやすい。毎週末は過去問や模試で実戦練習を入れる。参考書は基礎→演習の順（基礎固めに教科書準拠、演習に良問集）、アプリはAnkiやQuizlet、Forestが役立つ。
A2: 先輩（現役生）の実践例
朝20分で前日の復習、放課後30分で授業の補強、夜は90分のまとまった勉強を1セットとし、科目は日替わりでローテーション。英単語は音読＋フラッシュカード、数学は解き直し中心。友人と週1回の確認テストをやると継続しやすい。集中が切れたら短い運動かストレッチを取り入れる。
A3: 短くまとめたアドバイス
・受動的な読み返しより問題演習で能動的に覚える
・小さな目標を設定して達成感を積む
・十分な睡眠と適度な運動で記憶定着を促す
・定期的に過去問で実戦力を確認する
これらをベースに、自分に合う時間帯・方法を試して最適化してください。