最近、髪がパサついて広がりやすくなりました。湿気やダメージが原因かと思いますが、毎日の洗い方や乾かし方、トリートメントの選び方で改善できますか？市販で買えるアイテムやサロンで受けると良い施術、初心者でも続けやすい簡単ケアを教えてください。
A1: 毎日の基本ケア
洗髪は地肌を中心に、すすぎはしっかりと行いましょう。タオルはゴシゴシこすらず押さえるように水気を取ります。洗い流さないトリートメントやオイルを毛先中心に塗り、ドライヤーは根元→毛先の順で短時間で乾かすのがコツです。熱ダメージ対策に低温・中温設定や速乾ノズルを使うと良いです。
A2: 製品選びとおすすめ成分
保湿力の高いシャンプー・トリートメント（セラミド、ヒアルロン酸、加水分解ケラチンなど）を選びましょう。シリコーン入りの洗い流さないトリートメントは保護効果が高く、クセや広がりを抑えやすいです。週に1回の集中トリートメントやヘアマスクで内部補修をすると手触りが改善します。
A3: サロンでの施術と生活習慣
ダメージが強い場合はサロンでの内部補修トリートメント（ケラチン補充や酸熱トリートメント）を検討。頻度は製品によるが3～6か月に一度が目安です。日常では紫外線対策や食事のタンパク質・ビタミン摂取も重要。無理のないケアを継続することが長期的な改善につながります。
