質問本文：最近大人になってからピアノを始めました。独学で楽しく弾けるようになりたいのですが、何をどれだけ練習すれば効率が良いのかわかりません。毎日の練習時間の目安、基礎練習と曲練習の配分、譜読みやリズム感の鍛え方、疲れにくい姿勢など知りたいです。短期間で上達する現実的なアプローチを教えてください。
A1（毎日の練習時間と配分の目安）：
初心者の理想は毎日30〜60分程度を継続することです。最初の10〜15分をウォームアップ（指のストレッチ、ハノンやスケールのゆっくりした練習）、次の10〜20分をテクニック強化（スケール、アルペジオ、指替えの練習）、残りを曲練習に充てます。短時間でも集中して毎日続ける方が、長時間不定期に練るより上達が速いです。
A2（譜読みとリズムの鍛え方）：
譜読みは音を追うだけでなく、フレーズや和音の形で覚えると早いです。最初は片手ずつゆっくり楽譜を確認し、次に両手で合わせる前にリズムだけメトロノームで叩いて慣れましょう。テンポは遅めから始め、ミスが減ったら少しずつ上げる「段階的速度上げ」を繰り返すこと。拍子感はメトロノームに合わせて強拍を意識すると安定します。
A3（姿勢・疲れ対策と学習のコツ）：
椅子の高さは肘が鍵盤と同じかやや上になるのが目安、背筋を伸ばしつつ力を抜くこと。手首は固めず柔らかく保ち、指先で鍵盤を押す意識を持ちましょう。疲れたら短い休憩をはさみ、痛みが出たら無理をしないでください。加えて、目標を小分けに設定（今週は○小節を確実にするなど）し、録音して自分の演奏を客観的に聴くと改善点が見つかります。参考教材や動画レッスンを部分的に利用するのも効果的です。
