質問：敏感肌で化粧水を選ぶとき、成分やテクスチャーで何を重視すればよいですか？赤みやヒリつきが出やすく、季節や体調で肌の状態が変わります。市販の「低刺激」と書かれた製品でも合わないことがあり困っています。乾燥も気になるので保湿力も欲しいです。敏感肌におすすめの成分と安全な試し方、毎日の使い方を教えてください。
A1: 成分で選ぶポイント
敏感肌はバリア機能が低下しているため刺激を避けるのが第一です。香料・アルコール（エタノール）・強い界面活性剤を含まない「無香料・アルコールフリー・低刺激」表示のものを優先しましょう。保湿ではセラミド、ヒアルロン酸、グリセリン、天然保湿因子（アミノ酸など）が有効です。炎症傾向がある場合はパンテノールやアラントインなど鎮静成分も検討してください。
A2: 製品の試し方と使い方の注意
購入前に二の腕内側で48時間のパッチテストを行い、赤みやかゆみが出ないか確認します。使い始めは少量から週に数回程度で様子を見て、問題なければ徐々に回数を増やします。化粧水はコットンで擦らず手のひらにとって優しく押し込むように浸透させると刺激が少ないです。使用量はメーカー推奨を守り、重ね付けしすぎないよう注意しましょう。
A3: 日常のケアと受診の目安
室内は加湿を心がけ、乾燥時は化粧水＋保湿クリームの併用でバリアを補強します。クレンジング・洗顔も低刺激なものを選び、ぬるま湯で優しく洗うこと。睡眠不足やストレスは肌荒れを悪化させるため生活習慣の改善も重要です。赤み・ヒリつきが強い、広範囲に症状が出る、長引く場合は自己判断せず皮膚科を受診してください。
