冬の乾燥肌で赤みとかゆみが出る。どうすればいい？

質問：乾燥肌で冬になると顔全体がカサつき、化粧ノリが悪くなる上に赤みとかゆみが出ます。保湿はしていますが改善せず、どのようなスキンケアや生活習慣を見直せばよいでしょうか？ A1: スキンケアの基本は低刺激・保湿重視。洗顔は朝晩ぬるま湯で優しく、洗顔料は低刺激のものを短時間で。化粧水→美容液→乳液や保湿クリームの順で油分を最後に重ね、セラミドやヒアルロン酸、尿素など保湿成分を含む製品を選ぶと良いです。刺激になるアルコールや香料配合の化粧品は避け、パッチテストを行ってから使ってください。 A2: 生活面では室内の湿度管理（40〜60％）と十分な水分補給、栄養のある食事が重要です。ビタミンA・C・E、オメガ3脂肪酸やプロバイオティクスが肌のバリア機能を助けます。睡眠とストレスケアも肌の回復に影響するため、規則正しい生活を心がけて。衣類はチクチクしない素材を選び、洗剤の香料も刺激になり得ます。 A3: 赤みや強いかゆみが続く場合は自己判断せず皮膚科を受診してください。湿疹やアトピー、接触性皮膚炎などが隠れている可能性があり、ステロイド外用薬や保湿の指導、必要に応じてアレルギー検査で原因を特定できます。市販品を試す場合も少量で様子を見て、悪化したら中止して医師に相談を。