質問：30代になってから顔の乾燥がひどく、化粧ノリも悪くなりました。どんなスキンケアや生活習慣を心がければよいでしょうか？特に朝のルーティンと夜の保湿のコツ、避けるべき成分があれば教えてください。
A1：朝は洗顔はぬるま湯で優しく、低刺激の洗顔料を使い過ぎないこと。化粧水は手で温めてからたっぷり与え、ローションを肌に押し込むようにしてから乳液や軽めのクリームでフタをします。日中はSPF入りの下地や日焼け止めを必ず塗ること。メイク直しには保湿系のミストやクリームを部分的に使うと乾燥を防げます。
A2：夜はクレンジングでメイクや汚れをやさしく落とした後、化粧水→美容液（ヒアルロン酸やビタミン導入系）→保湿クリームの順で保湿重視に。セラミドやグリセリン、ヒアルロン酸などの保水成分を含むアイテムを選び、最後に油分でバリアを作るのがポイント。週に1〜2回のシートマスクや保湿パックで集中ケアもおすすめです。
A3：避けるべきはアルコール（エタノール）や合成香料、過度なスクラブや強力なピーリング剤の多用。室内は加湿器で湿度を保ち、十分な睡眠とバランスの良い食事で内側からの保湿力を高めましょう。敏感になって改善しない場合は皮膚科で相談し、保湿剤や必要なら処方薬を検討してください。
