質問：乾燥肌で肌のつっぱりや粉吹きが気になります。冬は特にカサつきがひどく、化粧のノリも悪いです。普段は洗顔後に化粧水→乳液のシンプルケアで、入浴後すぐにケアすることが多いのですが、この方法で本当に改善するでしょうか？おすすめのアイテムや使い方、生活習慣のポイントがあれば教えてください。
A1：スキンケアルーティンの見直し
洗浄は低刺激のクレンザーに変え、熱めの湯は避けてぬるま湯で洗うと皮脂の落ちすぎを防げます。化粧水は保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなど）を含むものを選び、化粧水→乳液だけで物足りない場合は保湿クリームやバームで油分を補ってください。ナイトケアには少量のオクルーシブ（ワセリン等）を最後に重ねると水分の蒸発を防げます。
A2：成分とアイテム選びのポイント
セラミド、ヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどの保湿成分は有効です。アルコールや強い香料、合成界面活性剤が強いものは避けるほうが安心。角質ケアは週1回程度の穏やかなピーリングか酵素洗顔に留め、過度なスクラブや頻回のピーリングは逆効果です。敏感ならパッチテストを。
A3：生活習慣と環境の対策
室内は加湿器で湿度を50〜60％前後に保つ、入浴は長時間や高温を避ける、寝具や枕カバーを清潔にする、バランスの良い食事（良質な脂質、ビタミンA・C・E）を心がける、十分な睡眠を取ることも肌の回復に重要です。改善が見られない、赤みやひび割れ、痛みがある場合は皮膚科受診を検討してください。
