相談です。付き合って1年になる彼女について悩んでいます。最近、彼女が仕事や趣味を優先するようになりデートの頻度が減りました。会ってもスマホをずっと触っていたり会話が表面的になったりで、以前のような親密さがなくなった気がします。別れを考えているのか、それともただ忙しいのか分からず不安です。自分から話を切り出すべきか、どう伝えればいいでしょうか？アドバイスをお願いします。
A1: まずは非難しない言い方で状況を共有する
落ち着いた場で「最近寂しく感じている」と自分の気持ちを主語にして伝えましょう。相手を責めると防衛的になるので、「あなたが悪い」と決めつけず具体的な例（最近の約束がキャンセルになったことなど）を挙げ、相手の状況を尋ねると話しやすくなります。
A2: 相手の忙しさや変化を確認して、二人のルールを見直す
仕事や趣味での変化なら一時的な場合もあります。お互いに無理のない頻度の連絡や会う日を決める、スマホタイムを減らして一緒の時間を確保するなど具体策を提案してみてください。相手の意見を尊重しつつ、妥協点を探る姿勢が大切です。
A3: 自分の感情と将来の希望をはっきりさせる
話し合っても改善が見られない場合や価値観のズレが大きいなら、自分が求める関係性（たとえば会話の頻度や優先度）を伝えて期限を決める方法もあります。同時に友人や相談窓口に相談して気持ちを整理し、自分の生活も大切にすることを忘れないでください。
