質問：付き合って2年になる彼が最近そっけなく、以前より連絡が減り会話も続かなくなりました。仕事が忙しいと言われますが、浮気ではないかと不安になり、つい彼を責めてしまいます。どうやって不安を伝えれば関係を壊さずに改善できますか？また、どのタイミングで別れを考えるべきでしょうか？
A1: まず自分の感情を整理して「責める言い方」ではなく「寂しい」「不安だ」と自分の気持ちを伝えることが有効です。具体的に「最近連絡が週に1回しかなくて寂しい」と事実を挙げると相手も状況を把握しやすくなります。感情を主語にする（「私は〜と感じる」）と防御反応が減ります。
A2: 話すタイミングと場所を選んで、相手が落ち着いているときに二人きりで話すのが大切です。例：「最近会える時間が減って寂しい。仕事で大変なのは分かるけど、週に一回は連絡をもらえたら安心する」など、具体的な希望と妥協点を提示して一緒にルールを決めましょう。
A3: 話し合いをしても態度が変わらず相手が向き合う意思を示さない場合は、自分の心の健康を優先し距離を置くことを検討してください。感情が安定してから友人やカウンセラーに相談し、冷静な判断材料を集めると別れを決める際に後悔が少なくなります。
