相談内容：付き合って2年、遠距離になって半年ほど経ちました。最初は頻繁に連絡があったのに最近は返信が遅く、会話も素っ気なく感じます。会う約束を提案すると曖昧にされることが増え、私の不安が募っています。彼に負担をかけたくないけれど、このまま距離ができてしまうのも怖いです。どうやって気持ちを確かめればいいでしょうか。
A1: 率直に「不安」を伝える
まずは感情を落ち着けて、責める口調にならないように気をつけつつ率直に現状の不安を伝えましょう。具体的な事実（返信の頻度や約束の曖昧さ）を挙げて、「こう感じている」と主語を自分にして伝えると防御的になりにくいです。相手の言い分も聞く姿勢を示し、解決策を一緒に考えることを提案してみてください。
A2: 距離や期待値のすり合わせをする
遠距離ではお互いの生活リズムや負担が大きく影響します。連絡の頻度や会う頻度、連絡が難しい時の取り決めなど、具体的なルールを話し合っておくと安心感が生まれます。また、期待値が合っているか確認し、不安になったときにどう対処するかを決めておくのも有効です。
A3: 自分の生活も大切にする
相手の気持ちだけに依存しないよう、自分の生活や趣味、人間関係も充実させましょう。距離や時間ができることで見えることもあります。話し合いの結果が思わしくない場合に備えて、自分の心が折れないための準備（相談相手を作る、距離を置く期間を設けるなど）も検討しておくと安心です。
