健康

質問：ここ数ヶ月、朝起きると首や肩がこわばって痛みます。仕事でパソコン作業が多く、寝返りが少ない気がします。枕や布団のせいでしょうか？病院に行くべきか、自分でできる対処法があれば教えてください。A1：まず考えられる原因- 枕や寝姿勢の不適合...

質問：最近、40代半ばの女性です。ここ数か月、夜中に何度も目が覚め、寝付けないことが増えました。目が覚めると心臓がドキドキしていて、日中も疲れやすく集中力が落ちています。ホットフラッシュらしい汗は時々ありますが、はっきりしません。更年期の症...

質問：ここ2年ほど慢性的な首から肩のこりとときどきの頭痛に悩んでいます。仕事は1日8時間以上のデスクワークで、スマホも長時間使用します。整骨院でマッサージをすると楽になりますが、すぐ元に戻ってしまいます。寝起きに首が硬く、回しにくいこともあ...

質問：最近、夜中に何度も目が覚めて朝スッキリしません。寝つきは悪くないのに2〜3時間おきに目が覚めます。どうしたら改善できますか？A1: まず日常生活の見直しを。就寝・起床は毎日ほぼ同じ時刻にし、昼寝は短め（20〜30分）に抑えましょう。就...

質問：夜中に何度も目が覚めてトイレに行く「夜間頻尿」に悩んでいます。年齢は45歳で、特に就寝後3〜4時間で強い尿意で目が覚めることが多いです。日中の水分は普通に摂っています。生活でできる改善策や、受診の目安を教えてください。A1：原因の概略...

【質問】最近、夜中に何度もトイレに起きるようになり、熟睡できず日中もだるさが続きます。年齢は47歳、特に持病はありませんが加齢のせいでしょうか。仕事でのストレスもあり不安です。どんな対策を取れば改善しますか？A1（生活習慣の見直し）・就寝前...