質問：遠距離恋愛中の彼が最近連絡を減らし、SNSで女性と写っている写真や意味深な投稿を見つけました。直接聞くと「忙しい」としか言わず、不安で夜も眠れません。浮気かどうか確かめる前に自分が取るべき行動や、伝え方、関係の修復方法を教えてください。
A1：まず冷静に事実と感情を分けて確認する
・SNSの投稿だけで結論を出さないこと。写真は友人の可能性や文脈があるため、単独の証拠にはならない。
・自分の不安を書き出し、具体的にどんな行動が原因か整理する。感情的になると話し合いがこじれるので、落ち着いたタイミングを選ぶ。
A2：伝え方のコツと会話の進め方
・攻める口調ではなく、自分の気持ちを主語にして伝える（例：最近連絡が減って寂しいと感じている）。
・事実（いつ、何を見た）を簡潔に伝え、相手の説明を聞く姿勢を示す。問い詰めるよりも「どうしてそうなったのか教えてほしい」と対話を促す。
・相手も防御的になりやすいので、解決案（連絡の頻度、会う計画、透明性のルール）を一緒に考える提案をする。
A3：信頼回復が難しい場合の判断と対処
・話し合っても説明が不十分だったり態度が変わらない場合は、第三者（友人やカウンセラー）を交えた相談を検討する。
・自分の安心感が回復しないなら、関係を続ける意味を見直すことも選択肢。長期的に不安が続くと心身に影響が出るため、自分の心の安全を優先する。
補足：遠距離は不安が生じやすい環境です。疑いがある時ほど冷静な確認と率直な対話を心がけ、自分の気持ちを大切にしてください。
