質問：2歳の息子がここ数週間昼寝をしなくなり、夕方に機嫌が悪く夜も寝つきが悪く困っています。生活リズムや昼寝の時間を変えたり、絵本や静かな遊びに誘ったりしましたが効果が薄いです。昼寝を無理にさせるべきか、自宅でできる対応や保育園との連携で気をつけるポイントがあれば教えてください。
A1（育児アドバイザー）：まずは1〜2週間ほど記録を取り、睡眠のタイミング、昼食や運動量、昼寝前の刺激（テレビやおやつ）を確認しましょう。昼寝が難しい場合は「静かな休憩時間」を設けて寝なくても安静にさせると夜の睡眠が安定します。午後の外遊びで体を適度に疲れさせること、昼寝の開始時間を早めすぎないこと、そして就寝前のルーティン（入浴→絵本→照明を暗くする）を整えるのがポイントです。
A2（小児科の見解）：年齢差はありますが、2歳前後で昼寝が短くなる子は多いです。まず発達や健康状態に問題がないか確認し、体温や鼻づまり、歯の生え始めなど不快要因がないかチェックしてください。夜間の睡眠時間が不足している場合は昼寝を短くするより夜の就寝環境を整える方が有効です。日中の刺激を控えめにし、夕方のカフェインや甘いおやつを避けることも大切。気になる症状があれば受診を。
A3（先輩ママの体験）：うちも昼寝がなくなった時期がありました。無理に寝かせようとすると親子ともにストレスになったので、静かな遊び時間を固定してルーティン化したら少しずつ落ち着き、夜の寝つきも改善しました。保育園と午後の活動量や睡眠状況を共有してもらうと家庭とのリズムが合わせやすくなります。焦らずに試行錯誤するのがおすすめです。
