質問：テストや資格勉強で覚えたことがすぐ忘れてしまいます。効率的に暗記して長期記憶に残す方法を教えてください。現役学生や社会人でも実践できる具体的な勉強法やスケジュール、注意点が知りたいです。
A1（結論）：
短期の詰め込みより「間隔反復（spaced repetition）」と「能動的想起（active recall）」を組み合わせるのが最も効果的です。繰り返し思い出す機会を計画的に増やすことで記憶が安定します。
A2（具体的な手順）：
1) 学習は小分け（25〜50分集中＋休憩）。2) 翌日、3日後、1週間後、3週間後など復習間隔を徐々に延ばす。3) フラッシュカードや問題演習で自分で答える（読み返しNG）。4) 理解を深めるために例や図で関連付け、要点を自分の言葉で説明する。Leitner方式やAnkiのようなSRSアプリが便利です。
A3（コツと注意点）：
睡眠・栄養を整え、直前の一夜漬けに頼らないこと。進捗は簡単な表で管理し、小さな目標を設定すると継続しやすいです。必要なら1か月の具体スケジュールやカードの作り方を例示します。
