最近ランニングを始めた初心者です。ジョギングを週に2〜3回、距離はまだ5km前後ですが、どのようなランニングシューズを選べば良いか迷っています。クッション性が良いものが良いのか、軽さ重視なのか、足幅やアーチの違いも考えた方が良いのか知りたいです。練習の頻度や目的別（健康維持、タイム向上）での選び方や、試着時のチェックポイント、価格帯の目安、買い替えのタイミングなど、初心者向けにわかりやすく教えてください。
A1：基本の選び方
初心者はまずクッション性とフィット感を重視しましょう。長時間走ると足に負担がかかるため、ミッドソールに十分な厚みと反発性があるモデルがおすすめです。試着時は靴下で普段履く状態にして、つま先に1cm程度の余裕がありかかとが固定されるか確認します。足幅が広ければワイドモデルを検討します。
A2：目的別のポイント
健康維持目的なら安定性と耐久性重視、軽さよりもクッション性のある日常履き感覚のシューズが向きます。タイム向上を目指すならレース用とトレーニング用を使い分け、練習は耐久性のあるトレーニングシューズ、レースやインターバルは軽量なモデルを併用すると良いです。
A3：その他の注意点
必ず専門店で試着してランニングフォームを見てもらうとミスマッチを避けられます。予算は1万円前後で十分良いものが見つかりますが、メーカーやモデルで差があるためセールやフィッティングサービスを活用してください。走行距離約500〜800kmで買い替えの目安、違和感や痛みが出たら早めに見直しましょう。
