質問：2歳の子どもが夜になると泣いてなかなか寝付きません。抱っこや添い寝でないと落ち着かず、親の方も疲れてしまいます。無理に置いていくのは可哀想な気もして悩んでいます。どのようにして自分で寝られるよう導けば良いでしょうか？
A1（小児科医の見解）：まず生活リズムを整え、昼寝と夜の睡眠のバランスを見直しましょう。就寝前のルーティン（入浴、絵本、明かりを暗くする）が重要です。段階的な分離法（抱っこ→そばに座る→少し離れる→部屋を出る）や「応答の遅延」を取り入れると効果的です。健康上の不安（痛みや呼吸など）がある場合は受診を。睡眠時の安全確保も忘れずに。
A2（保護者の体験）：我が家では同じ順序と短い合図の言葉を毎晩続け、親がそばで読書をしている時間を徐々に増やしました。お気に入りのぬいぐるみを導入して「お守り」にすると安心感が増しました。初めは泣きますが、2週間ほどで自己落ち着きがつきました。
A3（実践的アドバイス）：1) 毎日同じ時間に寝かせる、2) 就寝直前は刺激を減らす、3) 寝る前の儀式を簡潔に続ける、4) 徐々に物理的距離を作る、5) 夜間の強化（お菓子や長時間の抱っこ）は避ける、6) 家族で方針を統一する。無理に急がず子どものペースを尊重しつつ、習慣化を目指してください。
